出伏后天气仍热，初秋持好且雨水较多。养生湿热交蒸，先养合而为湿热邪气。脾坚脾胃在这个时节，个习惯帮如果脾伤于湿，助排不仅会出现饮食不化、湿健脘闷嘈杂、初秋持好恶心呕吐、养生腹痛便溏、先养不思饮食、脾坚脾胃体弱倦怠等症，个习惯帮还可能为咳喘病症种下病根。助排

中医讲“湿气通于脾”，湿健所以健脾也是初秋持好出伏养生的重要环节。

此时养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

第一大纪律

莫贪寒凉物，免损脾胃阳

此时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

第二大纪律

吹空调要把握好“度”

老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：

吹空调要把握好“度”，立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!

夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

来源：山西省中医院